1.餐餐吃到撐。植物研討顯現(xiàn)，限定熱量能耽誤壽命，無(wú)限量吃到飽的老鼠很肥，并且還比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富傳授認(rèn)為，每餐最好吃七八分飽。特別關(guān)于中老年人來(lái)講，如許更容易消化吸收，還不輕易肥。別的，低熱量、富含優(yōu)良蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長(zhǎng)激素開(kāi)釋，強(qiáng)化身體功效、振奮精神。稍稍有些饑餓比四體不勤更有利于延緩朽邁。

　　2.常吃加工食物、冷凍食物。這一些食物也許增加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害安康的物質(zhì)，輕易正在體內(nèi)發(fā)生自由基，粉碎細(xì)胞，縱然只有少許，久長(zhǎng)積累仍有不良影響。

　　3.愛(ài)吃油炸食物。油脂會(huì)在體內(nèi)釀成過(guò)氧化脂質(zhì)，構(gòu)成自由基，只會(huì)適當(dāng)攝取。假如嘴饞非吃不可，也要削減次數(shù)和數(shù)目。

　　4.飲食內(nèi)容江河行地。經(jīng)常吃一樣的食品，會(huì)增添有害物質(zhì)正在體內(nèi)殘留的概率，

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