養(yǎng)生關(guān)鍵詞：加強(qiáng)心肺功效。

　　一個(gè)人免疫功用的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的崎嶇，對(duì)胸腺予以調(diào)治刺激，能夠抗病防癌、強(qiáng)身延年。

　　保健辦法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，往返擦摸50次;換左手用一樣辦法磨擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中心高低往返磨擦50次。還可以用兩手掌瓜代拍打前胸后背，每一次拍100余下，日夕各做一次。

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活潑狀況，加強(qiáng)心肺功用。

　　三.腹臍

　　成果：消弭腹部脂肪，防治便秘。

　　腹臍部是養(yǎng)生專家很器重的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中心肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、療養(yǎng)，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有精良的幫助醫(yī)治作用。

　　保健方式：兩手堆疊，按于肚臍，適度用力，與此同時(shí)維持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。

　　關(guān)于素日欠缺錘煉的人群，認(rèn)為養(yǎng)成正在閑暇時(shí)間或漫步的時(shí)間雙手掌瓜代拍打(頻次為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有增進(jìn)腹部吐故納新的作用。

　　四.脊柱

　　成效：增進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)疾病。

　　而今約有70%的人因日常平凡欠缺對(duì)脊柱刻區(qū)的精確保健而使之發(fā)生了病變。脊柱刻區(qū)有四個(gè)生理蜿蜒，最易發(fā)作病變的有頸部(頸椎病)和腰腹部蜿蜒(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

　　保健方式：兒童厭食、偏食能夠沿脊柱兩側(cè)夾脊穴推拿。每天晚上對(duì)脊柱開(kāi)展推拿理療、刮痧、走火罐、悄悄拍打。

　　正在脊柱特區(qū)舉行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)痛苦悲傷及強(qiáng)直性脊柱炎有治療結(jié)果。

　　五.背部

　　成效：進(jìn)步免疫能力，防傷風(fēng)。

　　常常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉開(kāi)展刮痧、搓擦、捶按、拍打，能夠疏浚經(jīng)絡(luò)，放心安神，作用預(yù)防傷風(fēng)，別的，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有肯定的輔佐醫(yī)治結(jié)果。

　　保健方式：正在天天遲早擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包孕背部和頸部)；或采用背部推拿理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

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