4、 雙手合十，高舉雙手，雙臂貼近臉頰，身體往右邊舒展，使用手臂延長體側(cè)肌肉，保持舉措10秒，再往左邊伸

　　5、 雙手叉腰，腳根合齊，應(yīng)用腰腹部力氣將身體向右轉(zhuǎn)，保持舉措10秒，再往左反復(fù)舉措，擺布各反復(fù)5次。

　　6、 站直身體，將左腳抬起抱在胸前，保持舉措10秒，右側(cè)反復(fù)舉措，每邊各做5次。

標簽：