將注意力集合正在腰腹部，雙腳伸開，身體微微坐低，將重心放正在下半身，干行動(dòng)時(shí)背部要挺直。

　　兩手伸開，呈“8”字情勢往返擺動(dòng)腰腹部，注重沒有要用背部力氣扭轉(zhuǎn)。

　　第2式：提手纖腰

　　重點(diǎn)：纖腰、手臂

　　將注意力會(huì)合正在腰腹部，身體微微坐低，將重心放正在下半身，干舉措時(shí)背部要挺直。

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