1.找個好的瑜伽教練

　　倡議您選教練時，測試他們關(guān)于人體解剖學(xué)、活動訓(xùn)練學(xué)、瑜伽修行的看法是否很分明，每個舉措及口令能不能完備闡明，關(guān)于初學(xué)者能不能依據(jù)學(xué)員個別差異供應(yīng)分歧的舉措難度，哪些舉措易呈現(xiàn)損害等等。最好往專業(yè)瑜伽訓(xùn)練館訓(xùn)練，雖然價錢貴一些，但教學(xué)質(zhì)量一般仍是有包管的。

　　2.做好充實的準(zhǔn)備活動

　　活動前充足的熱身活動是預(yù)防活動損害的最重要法子。

　　3.準(zhǔn)確的活動體式格局

　　不管干哪一種操演，都要正在教練引導(dǎo)的情況下舉行，千萬別自行模擬。一樣平常教練會引導(dǎo)學(xué)員最先操演時的舉措尺度，伴隨著身體體能的提升，逐漸地加大舉措難度，這能夠有效地制止活動損害。

　　4.活動時集合注意力

　　5.溫和的心態(tài)

　　瑜伽從某種意義上而言，練的是一種心態(tài)，主要的是進(jìn)程而這不是后果。

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