更年期女性宜常食些新穎的桑椹果。桑椹有充血液、息虛風，清虛火的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭昏腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經雜亂時，常吃些桑椹，能夠收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功能。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

　　百合

　　百合為一種清補食物，有潤肺、補虛、安神作用。若女性正在更年期呈現心神失常、虛煩驚慌、神志恍忽、失眠不安者，最宜運用。

　　白木耳

　　白木耳含有厚實的膠質、多種維生素、氨基酸及厚實的微量元素。中醫(yī)以為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、炎熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。

　　蓮子

　　性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補性情的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子談心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利線人”。相宜女性更年期坐立不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

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