南瓜洗凈去皮，擦成絲，口蘑切片，火腿切碎，菠菜切段

放適當橄欖油，油熱后順次放入口蘑，

南瓜，火腿，

菠菜，一勺糖，適當鹽調味，然后放入夾雜堅果，半勺泰式甜辣醬出鍋前放適當迷迭香，黑胡椒

擺盤，灑一些葡萄干和芝士粉，然后就能夠開吃了

小貼士?南瓜切的時辰切長一些，如許擦出來的絲才會長

?蔓越莓、藍莓、葡萄干都可以

?干早飯的話，還能夠灑一些即食燕麥

?除炒，還能夠挑選蒸和烤，加倍安康

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